4 дневная диета для похудения
Едим только нежирные супы на овощном отваре без картофеля, так как картофель углевод и он направится прямо к вам жировые депо.
Начинается диета с дня на томатном соке и отварном буром рисе в неограниченных количествах, на второй день переходим на обезжиренную творожную пасту и кефир, на третий день можно белое мясо, рыбу или морепродукты, и в четвертый разрешено в разных вариантах виноград, арбуз, яблоки в неограниченных количествах на свой выбор либо алкогольный вариант, дозволяющий выпить 0,75 мл качественного сухого вина и сыра благородных сортов. Очень низкокалорийные диеты, в которых потребляется 800 или меньше калорий в день, могут сильно ускорить похудение, но лучше всего делать это под присмотром врача.
нельзя подвергать себя острому чувству голода достаточно перебить аппетит стаканом чая, водой или кефиром, не забывайте завтракать и употреблять напитки, разгоняющие метаболизм например, чай, черный натуральный кофе, диетический лимонад ;. На протяжении 3 дней разрешается употреблять только обезжиренный молочный продукт и воду, для разнообразия ржаной сухарик, но не более 1 раза за сутки.
Если у вас на носу ответственное мероприятие и вам нужно срочно похудеть на 5 кг за 4 дня, то в первую очередь вы должны ответственно подойти к предстоящему похудению. Любое отклонение от установленного пути может привести к тому, что вы не сможете достичь своей цели в установленный срок.
4 дневная диета для похудения
4 дневная диета для похудения — отличный вариант для тех, кому нужно срочно сбросить вес перед каким-либо важным мероприятием. Такую диету часто используют знаменитости накануне церемоний награждения; топ-модели применяют этот метод перед показами.
Не следует забывать, что такой способ похудения относится к категории экстремальных диет. Период соблюдения этой диеты не должен превышать четырех дней. Кроме того, не рекомендуется прибегать к этому способу чаще, чем два раза в год. Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как приступить к такой диете необходимо проконсультироваться с врачом.
Как работает четырехдневная диета
Эффективность диеты на 4 дня для похудения объясняется тем, что в пищу употребляется минимальное количество калорий, и режим питания в ней совершенно однообразный. В процессе такого похудения важно не переутомляться и пить больше жидкости.
Обратите внимание на то, что в последний день диеты придётся полностью отказаться от воды. При помощи такого способа можно быстро сбросить несколько килограммов. Однако как только вы вернетесь к своему привычному рациону, прежний вес восстановится.
Примерное меню четырехдневной диеты
Меню четырехдневной диеты для похудения может выглядеть следующим образом:
Употребляйте в пищу только вареный рис. Ешьте его столько, сколько вам захочется. Рис является отличным абсорбентом, собирает и выводит токсины из организма. Этот продукт питания содержит большое количество клетчатки и полисахаридов, которые, в отличие от простых углеводов, усваиваются медленнее. Соответственно, уровень глюкозы в крови остается стабильным и чувство голода долгое время отсутствует. Лучше всего употреблять нешлифованный рис — в нем больше клетчатки. В качестве питья отлично подойдет томатный сок.
Употребляйте обезжиренный кефир или нежирный творог. В этих продуктах содержится много белка и кальция. Такую пищу можно принимать в неограниченном объеме на протяжении всего дня.
Небольшими порциями потребляйте нежирное мясо (куриная грудка, индейка, кролик) или рыбу. В качестве питья используйте зеленый чай.
В течение дня ешьте нежирный твердый сыр. Этот продукт обогащен витаминами, фосфором, кальцием, аминокислотами, магнием и калием. Можно пить красное сухое вино, в очень умеренных количествах.
4 дневная диета для похудения эффективна и позволяет сбросить лишние килограммы в короткие сроки. При этом необходимо помнить, что её применение имеет ряд противопоказаний. Если раньше у вас были гастроэнтерологические заболевания (гастрит, панкреатит и т.п), к такому способу похудения следует отнестись с крайней осторожностью. Прежде, чем приступить к соблюдению этой диеты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.
Помните: лучшая диета — это правильное питание и спорт. Следите не только за фигурой, но и за своим здоровьем.
Можно ли похудеть за 4 дня
На протяжении 3 дней разрешается употреблять только обезжиренный молочный продукт и воду, для разнообразия ржаной сухарик, но не более 1 раза за сутки. Очень низкокалорийные диеты, в которых потребляется 800 или меньше калорий в день, могут сильно ускорить похудение, но лучше всего делать это под присмотром врача.
При желании быстрыми темпами сбросить избыточный вес девушка задается главным вопросом, как похудеть за 4 дня, но не всегда выбирает эффективный метод. Если у вас на носу ответственное мероприятие и вам нужно срочно похудеть на 5 кг за 4 дня , то в первую очередь вы должны ответственно подойти к предстоящему похудению.
Перед тем как похудеть за 4 дня, показано дополнительно проконсультироваться с диетологом, исключить хронические болезни желудка, ослабление иммунной системы организма. Субъективное мнение, что бананы являются высококалорийным продуктом, весьма ошибочное, поскольку этот пищевой ингредиент при правильном сочетании помогает человеку быстро похудеть.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Ускорьте свой метаболизм
Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир. Включайте в кардио-интервалы с высоким уровнем интенсивности, потому что после них организм будет жечь калории до 24 часов. Для этого просто ускорьтесь на одну минуту, а затем вернитесь в нормальную скорость на две минуты. Делайте это 5 раз в течение упражнений кардио. Для того чтобы ускорить метаболизм с помощью диеты, рекомендуется есть больше белка, добавлять в блюда перец, пить холодную воду и зеленый чай. Это поможет похудеть на 4 кг за 4 дня.
Как быстро похудеть за 4 дня знает каждая уважающая себя женщина. Девушки этим и отличаются от мужчин, что аргументом в пользу положительного исхода может служить лишь то, что им надо похудеть быстро и намного. И они готовы на все ради этого. И вот тут начинается жесткая диета, которую не вынесет ни один мужчина. А вот слабый пол легко. Итак, как питаемся, для того чтобы убрать ненавистные килограммы за 4 дня. При помощи этой программы можно похудеть за 4 дня на 5 кг.
Первый день. Мы не един ничего, только пьем воду в любых количествах. Можно пить теплый чай с соком лимона. Так легче переносится голодовка. Кстати, это хороший шанс очистить организм.
Второй день. На завтрак едим два яйца. Можно сварить их всмятку, а можно взбить их со 100 мл молока, щепоткой соли и зеленью и сделать яичницу на пару. Дополним блюдо кусочком зернового хлеба, 100 г нежирного творога без сахара и чашкой зеленого чая также без сахара.
На обед съедим отварную или запеченную куриную грудку и салат из свежих листовых овощей. Дополним обед двумя кусочками нежирного сыра.
Третий день. На завтрак два вареных яйца и стакан молока. В обед у нас будет рыба морская отварная или запеченная (примерно 100 г) с салатом из огурцов, капусты и зелени. Ужин пропускаем.
Четвертый день. Пара яиц в любой вариации с небольшим кусочком цельнозернового хлеба.
Обед будет состоять из отварного куска телятины около 150 г и салата из овощей. Приготовьте кабачки и баклажаны, брокколи или брюссельскую капусту на гриле и разнообразьте рацион.
В результате вы можете потерять 4 кг.
А как похудеть за 4 дня на 5 кг? Добавьте к рациону, указанному выше немного спорта по утрам. Гуляйте быстрым темпом, делайте растяжку. Это сожжет еще калорий, и расход энергии будет выше, сгорит еще больше жира.