Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма
Чтобы записаться на проведение анализа минерального обмена советуем позвонить в КДС клиник по номеру телефона 8 495 121-04-83.
Данные классы липопротеинов также называют плохим холестерином , потому что при увеличении уровня ЛПОНП и ЛПНП повышается риск развития атеросклероза отложение жировых бляшек на стенках сосудов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. В поджелудочной железе есть специализированные клетки бета-клетки , в которых биологически неактивный препроинсулин под действием стимулирующих факторов повышение концентрации глюкозы в крови в результате цепи реакций превращается в биологически-активный гормон инсулин, который высвобождается в кровоток.
В плазме крови кортизол представлен свободной, то есть биологически активной формой около 5 всего вырабатываемого кортизола и соединениями с белками плазмы преимущественно транскортином и альбуминами , а также в виде метаболитов. Чтобы вычислить скорость обмена веществ с поправкой на физическую активность, умножьте полученную цифру калорийности основного обмена веществ на соответствующий коэффициент.
более 60 лет: (10,5 × масса тела) + 596 = ХХХ ккал/сутки;
Калькулятор основного обмена с учётом пола, возраста и веса
| Взрослые | ||
| Вес (кг) | Мужчины | Женщины |
| 36 | - | 1005 |
| 38 | 1160 | 1045 |
| 40 | 1205 | 1085 |
| 42 | 1245 | 1130 |
| 44 | 1280 | 1170 |
| 46 | 1320 | 1210 |
| 48 | 1355 | 1250 |
| 50 | 1390 | 1290 |
| 52 | 1430 | 1320 |
| 54 | 1465 | 1350 |
| 56 | 1500 | 1375 |
| 58 | 1535 | 1400 |
| 60 | 1570 | 1425 |
| 62 | 1600 | 1445 |
| 64 | 1635 | 1470 |
| 66 | 1665 | 1490 |
| 68 | 1690 | 1510 |
| 70 | 1715 | 1530 |
| 72 | 1735 | 1550 |
| 74 | 1755 | 1565 |
| 76 | 1775 | 1580 |
| 78 | 1790 | 1595 |
| 80 | 1805 | 1610 |
| 82 | 1815 | 1625 |
| 84 | 1830 | 1640 |
| 86 | 1840 | 1650 |
| 88 | 1850 | 1665 |
| 90 | 1860 | 1680 |
| 92 | 1870 | 1695 |
| Младенцы и дети | Возраст 10–18 лет. и более 30 кг | |||
| Вес (кг) | (ккал) | Вес (кг) | Юноши | Девушки |
| 3 | 150 | 32 | 1200 | 1120 |
| 4 | 200 | 34 | 1235 | 1160 |
| 5 | 260 | 36 | 1270 | 1200 |
| 6 | 320 | 38 | 1305 | 1235 |
| 7 | 370 | 40 | 1340 | 1270 |
| 8 | 450 | 42 | 1370 | 1300 |
| 9 | 510 | 44 | 1395 | 1330 |
| 10 | 560 | 46 | 1420 | 1355 |
| 11 | 610 | 48 | 1450 | 1375 |
| 12 | 660 | 50 | 1480 | 1395 |
| 13 | 700 | 52 | 1510 | 1410 |
| 14 | 750 | 54 | 1540 | 1430 |
| 15 | 790 | 56 | 1570 | 1445 |
| 16 | 820 | 58 | 1600 | 1455 |
| 17 | 850 | 60 | 1625 | 1465 |
| 18 | 880 | 62 | 1655 | 1490 |
| 19 | 910 | 64 | 1685 | 1510 |
| 20 | 940 | 66 | 1710 г. | 1530 |
| 22 | 990 | 68 | 1740 г. | 1545 |
| 24 | 1040 | 70 | 1770 | 1560 |
| 26 | 1080 | |||
| 28 | 1115 | |||
| 30 | 1150 | |||
Формула Харриса-Бенедикта
Эти вопросы покрывают такой широкий спектр физических проявлений потому, что ученые сейчас считают, что тип обмена веществ, то есть образ переработки телом питательных веществ, относится к части центральной нервной системы, контролирующей массу других функций в организме. Данные классы липопротеинов также называют плохим холестерином , потому что при увеличении уровня ЛПОНП и ЛПНП повышается риск развития атеросклероза отложение жировых бляшек на стенках сосудов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Глюкоза накапливается в сыворотке крови, что опасно нарушением нормального обмена веществ и может приводить к развитию сахарного диабета, поражению органов и систем. Анализ минерального обмена это комплексное обследование, которое выявляет недостаток или избыток минеральных веществ, а также оценивает уровень метаболизма.
В данный комплекс лабораторных исследований входит определение следующих показателей Тиреотропный гормон ТТГ гормон, вырабатываемый гипофизом железа, которая синтезирует гормоны и находится в основании черепа. Быстрые окислители должны употреблять пищу с большим содержанием белков и жиров с целью снижения скорости оксидирования и высвобождения инсулина и для лучшего поддержания постоянного уровня сахара в крови и общей энергии.
31. У вас получается лучше сконцентрироваться, если вы едите:
Как вычислить скорость обмена веществ?
Довольно сложно составить идеальный рацион. Параметры, по которым приходится делать расчеты, дают довольно общую картину, а в организме постоянно происходят изменения. Тем не менее есть ряд правил, позволяющих подобрать максимально благоприятный тип питания.
Вы решили изменить пищевые привычки? Сперва оцените индивидуальные характеристики:
- есть ли у вас хронические заболевания, при которых особые группы продуктов нужно ограничивать;
- недостаток или наличие избыточного веса;
- процент жировой ткани, а также тип отложения жира;
- уровень физической активности;
- особенности климата и рациона в вашем регионе.
Исходя из вышеперечисленных факторов нужно определить:
- необходимое количество энергии, которое должно поступить из пищи за сутки (калорийность рациона);
- список разрешенных и нежелательных продуктов;
- баланс между белками, жирами и углеводами;
- качественные показатели БЖУ;
- потребность в биологически активных элементов (минералы, витамины, жирные кислоты и пр.);
- необходимый уровень физической активности и тип упражнений.
Считаем калорийность рациона
Базовый обмен веществ
Минимальное количество энергии, которое необходимо организму для поддержания всех процессов жизнедеятельности в норме, называют основным обменом веществ. Чтобы его рассчитать можно воспользоваться несколькими формулами: формула расчета Эллена Колемана (2005 г), формула Маффина – Джеора (1990 г), формула Харриса-Бенедикта (1918), формула академика РАМН Б.И.Ткаченко.
Формула Эллена Колемана
Мужчины:
10-17 лет: (17,5 × масса тела) + 651 = ХХХ ккал/сутки;
18-29 лет: (15,3 × масса тела) + 679 = ХХХ ккал/сутки
30-60 лет: (11,6 × масса тела) + 879 = ХХХ ккал/сутки;
более 60 лет: (13,5 × масса тела) + 487 = ХХХ ккал/сутки.
Женщины:
10-17 лет: (12,2 × масса тела) + 746 = ХХХ ккал/сутки;
18-29 лет: (14,7 × масса тела) + 496 = ХХХ ккал/сутки
30-60 лет: 8,7 × масса тела) + 829 = ХХХ ккал/сутки;
более 60 лет: (10,5 × масса тела) + 596 = ХХХ ккал/сутки;
Формула Маффина – Джеора
| Мужчины | 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) - 5 × возраст + 5 = |
| Женщины | 10 × вес (кг)+ 6,25 × рост (см) - 5 × возраст -161 = |
Формула Харриса-Бенедикта
| Мужчины | 66 + (13,8 × вес (в кг)) + (5 × рост (в см)) - (6,8 × возраст) |
| Женщины | 655 + (9,5 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) - (4,7 × возраст) |
Формула академика РАМН Б.И.Ткаченко.
Мужчины:
10-17 лет: (16,6 × вес (в кг)) + 119 + 572 = ХХХ ккал/сутки;
18-30 лет: (15,4 × вес (в кг)) - (27 × рост (в метрах)) +717 = ХХХ ккал/сутки
31-60 лет: ((11,3 × вес (в кг)) + (16 × рост (в метрах)) +901 = ХХХ ккал/сутки;
более 60 лет: (8,8 × вес (в кг)) + (1128 × рост (в метрах))-1071= ХХХ ккал/сутки.
Женщины:
10-17 лет: (7,4 × вес (в кг)) + (482 × рост (в метрах)) +217 = ХХХ ккал/сутки;
18-30 лет: (13,3 × вес (в кг)) + (334 × рост (в метрах)) +35= ХХХ ккал/сутки
31-60 лет: (8,7 × вес (в кг)) - (25 × рост (в метрах)) +865= ХХХ ккал/сутки;
более 60 лет: (9,2 × вес (в кг)) + (637 × рост (в метрах)) - 302= ХХХ ккал/сутки;
Поправка на уровень физической активности.
Использование коэффициента физической активности (КФА) позволит примерно рассчитать среднесуточную затрату энергии по отношению к затратам энергии в состоянии покоя (основного обмена). В среднем этот показатель варьируется от 1,4 при малоподвижном образе жизни до 2,4 у людей с тяжелым физическим трудом. Обратите внимание, что коэффициент может быть в разы выше при экстремальных нагрузках, например забеги по пересеченной местности или при восхождении в горы.
Сидячий, малоподвижный 1,40—1,69: Человек редко делает физические усилия, не ходит пешком на большие расстояния, не занимается регулярно спортом и проводит досуг сидя или стоя без движения: разговаривает, читает, смотрит телевизор или работает на компьютере Офисный работник, редко испытывающий серьезные физические нагрузки. Домохозяйка в деревне в доме с электричеством и водоснабжением, ухаживающая за детьми.
Умеренно активный и активный 1,70—1,99: Человек, испытывающий умеренные физические нагрузки на работе или ведущий, в целом, сидячий образ жизни, но периодически занимающийся спортом Офисный работник, занимающийся бегом или велоспортом в среднем 1 час в день.
Высокие и очень высокие физические нагрузки 2,00—2,40: Люди занятые многочасовым тяжелым физическим трудом или спортом Профессиональный танцор, который танцует в среднем 2 часа в день. Сельский рабочий при отсутствии механизации.
Вы можете воспользоваться готовым коэффициентом физической активности или рассчитать собственный. В интернете можно найти онлайн-калькулятор, в котором сутки разбиваются на время проведенное в состоянии покоя (сон, отдых), работы (стоя, сидя, тяжелый физический труд), работы по дому и перемещений пешком или на транспорте. Калькулятор учитывает это время и необходимые энергозатраты и выводит личный коэффициент.
Скорость обмена веществ
Чтобы вычислить скорость обмена веществ с поправкой на физическую активность, умножьте полученную цифру калорийности основного обмена веществ на соответствующий коэффициент:
СОВ= ООВ*КФА, где СОВ -скорость обмена веществ, ООВ - основной обмен веществ.
Чтобы похудеть нужно создавать дефицит между потребляемой энергией и расходуемой. Для этого можно снижать калорийность рациона и увеличивать расход - физическую активность. Разница не должна быть большой, поскольку в стрессе организм откажется расставаться с жиром. Достаточно дефицита в 200-250 калорий в сутки, чтобы начать плавное похудение. Снижение дневной калорийности рациона ниже чем на 500 калорий или ниже базового обмена веществ опасно для здоровья.
Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, лучше обратиться к врачу-диетологу, который разработает оптимальную программу.
Дефицит массы тела наблюдается реже, чем избыточность. По данным американских исследований недостаток массы тела встречается у 1% мужчин и у 2,4% женщин. Такое состояние очень опасно для здоровья. В условиях недостаточного питания организм переходит в режим экономии и выполняет жизненно необходимые функции, в то время, как некоторые процессы затормаживаются.
Очень важно выявить причину потери массы тела. Это может быть не только недостаточное питание, но и последствие развития патологии.
Для набора веса необходимо увеличить калорийность рациона, но делать это нужно обязательно под наблюдением врача. Увеличение массы тела должно происходить не только за счет жировой ткани.
Помните, что изменение веса - это не только преображение внешности, но и качественное влияние на здоровье организма в целом. Подходить к этому вопросу нужно с умом, учитывая свои индивидуальные особенности. Важно не только сколько вы едите, но и что вы едите, когда и как при этом себя чувствуете.
Подобные процедуры
Перед сдачей анализа на минеральные вещества желательно отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Измените рацион, включите легкую и полезную пищу.
| БИОХИМИЯ КРОВИ | Цена, руб. |
|---|---|
| Обмен пигментов | |
| Билирубин общий | 127 |
| Билирубин прямой | 127 |
| Билирубин непрямой (включает определение общего и прямого билирубина) | 149 |
| Ферменты | |
| Аланинаминотрансфераза (АЛТ) | 108 |
| Аспартатаминотрансфераза (АСТ) | 111 |
| Щелочная фосфатаза | 135 |
| Остаза | 1350 |
| Кислая фосфатаза | 243 |
| Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ ) | 130 |
| Лактатдегидрогеназа (ЛДГ) | 135 |
| Лактатдегидрогеназа (ЛДГ) 1, 2 фракции | 243 |
| Холинэстераза | 257 |
| Альфа-амилаза | 189 |
| Амилаза панкреатическая | 265 |
| Липаза | 311 |
| Креатинкиназа (КФК) | 211 |
| Креатинкиназа-МВ | 270 |
| Обмен белков | |
| Альбумин | 108 |
| Общий белок | 108 |
| Белковые фракции (включает определение общего белка и альбумина) | 513 |
| Креатинин | 111 |
| Мочевина | 108 |
| Мочевая кислота | 135 |
| Специфические белки | |
| Миоглобин | 999 |
| Тропонин I | 1053 |
| С-реактивный белок | 284 |
| С-реактивный белок ультрачувствительный | 284 |
| Мозговой натрийуретический пептид B (BNP) | 3645 |
| Гаптоглобин | 864 |
| Альфа1-антитрипсин | 1026 |
| Кислый альфа1-гликопротеин (орозомукоид) | 675 |
| Церулоплазмин | 675 |
| Эозинофильный катионный белок (ECP) | 945 |
| Триптаза | 7020 |
| Ревматоидный фактор (РФ) | 338 |
| Антистрептолизин-О (АСЛО) | 324 |
| Цистатин C | 4860 |
| Обмен углеводов | |
| Глюкоза | 122 |
| *Глюкоза после нагрузки (1 час спустя) | 122 |
| *Глюкоза после нагрузки (2 часа спустя) | 122 |
| *указать нагрузку: глюкоза, стандартный завтрак | |
| *Внимание! Необходим отдельный штрихкод | |
| Гликированный гемоглобин А1с | 567 |
| Фруктозамин | 513 |
| Молочная кислота (лактат) | 540 |
| Липидный обмен | |
| Триглицериды | 176 |
| Холестерин общий | 122 |
| Холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП, HDL) | 176 |
| Холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, LDL) | 230 |
| Холестерин липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП), (включает определение триглицеридов) | 243 |
| Аполипопротеин А1 | 405 |
| Аполипопротеин В | 405 |
| Липопротеин (а) | 621 |
| Гомоцистеин | 1485 |
| Лептин | 1080 |
| Электролиты и микроэлементы | |
| Натрий, калий, хлор (Na/K/Cl) | 243 |
| Кальций общий | 157 |
| Кальций ионизированный | 297 |
| Магний | 176 |
| Фосфор неорганический | 176 |
| Цинк | 419 |
| Медь | 419 |
| Диагностика анемий | |
| Железо | 127 |
| Трансферрин | 405 |
| Коэффициент насыщения трансферрина железом (включает определение железа и ЛЖСС) | 648 |
| Ферритин | 486 |
| Эритропоэтин | 945 |
| Латентная железосвязывающая способность сыворотки (ЛЖСС) | 203 |
| Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) (включает определение железа, ЛЖСС) | 203 |
3 группы окислителей
Хотя степень выраженности может варьироваться от одного человека к другому, большинство людей можно разделить на следующие 3 группы:
Быстрые окислители сжигают питательные вещества из пищи очень быстро, вследствие чего получившаяся глюкоза попадает в кровь практически сразу же. Внезапное увеличение сахара в крови влечет резкий выброс большого количества инсулина с целью убрать излишки сахара, который запасается в виде жира в клетках.
Чем выше содержание углеводов в вашей пище, тем больше энергии будет доступно телу сию минуту, и тем выше шанс, что она не понадобится и сохранится как жир.
Инсулин — быстрый и эффективный очиститель крови, и резкие взлеты и падения уровня сахара, как следствие быстрого окисления, ведут к проявлению реактивной гипогликемии. У быстрого окислителя пища с высоким содержанием углеводов вызывает слабость и жажду сладкого наряду с отложением жира.
Быстрые окислители должны употреблять пищу с большим содержанием белков и жиров с целью снижения скорости оксидирования и высвобождения инсулина и для лучшего поддержания постоянного уровня сахара в крови и общей энергии.
Медленные окислители сжигают питательные вещества из пищи медленно и не высвобождают глюкозу из углеводов в кровь достаточно быстро; это означает, что производство и доступность энергии затягиваются.
Медленные окислители должны употреблять еду с высоким содержанием углеводов, так как белок и жир замедляют скорость оксидирования и производства энергии еще сильнее.
Сбалансированные окислители находятся ровно посередине между этими двумя. Им требуется пища, содержащая равное количество белка, жира и углеводов с целью оптимальной переработки, производства и использования энергии из пищи.
.jpg)