Диета Магги - белково-цитрусовое похудение
Допускается съесть морковь или огурец не раньше, чем через 2 часа после основного блюда, если очень мучает чувство голода.
нет обычных спутников монодиет усталости и плохого настроения, поскольку кальций благотворно влияет на нервную систему и дает дополнительную энергию организму;. 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор, любое сочетание из следующих 1 грейпфрут и кусочек дыни, либо 1 апельсин и яблоко, либо 1 апельсин и груша.
На обед отварите или обжарьте курицу, приготовьте вареные овощи кроме картофеля, фасоли, кукурузы , свежие помидоры, снова закусите апельсином или грейпфрутом. часть вареной курицы или около 200 г вареного или запеченного мяса, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой. А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?
Диета Магги — что это такое?
История этого способа похудения и диеты «покрыта мраком». Некоторые говорят о народном происхождении «Магги», другие связывают ее появление с образом питания известной «железной леди» — Маргарет Тэтчер. Но нам интересен совсем другой факт — при правильном выполнении всех правил, сбросить можно до 15 кг! В чем же секрет?
Главные продукты этой системы — цитрусы и яйца. Такое сочетание дает организму витамины и белок в нужном количестве. Интересно, что происходит похудение не за счет снижения количества и калорийности продуктов, а благодаря химическим реакциям, ускоряющим сжигание жира.
Диета Магги, эффективная и сытная. До минус 20 кг за месяц!
Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! Диета Магги очень эффективна и она реально помогает избавиться от лишних килограммов.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Есть разные мнения – кто-то связывает диету Магги с мифическим диетологом, якобы носившим такую фамилию, кто-то – и вовсе с Маргарет Тэтчер, бывшим премьер-министром Великобритании. Поговаривали, что Железная леди использовала похожий план питания, если была необходимость экстренно прийти в форму.
Как бы то ни было, существует множество положительных отзывов о диете Магги. Если ты решила сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты, то не забывай придерживаться всех ее правил и обязательно соблюдай меню и режим питания.
В чем плюсы диеты Магги и как она работает
Диета Магги предполагает разнообразное меню на каждый день. Ты удивишься, когда узнаешь, что:
- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок
Как работает диета Магги?
Питание должно быть регулярным, в определенное время. Это помогает стимулировать метаболизм, чтобы при минимуме усилий ускорять процесс сжигания жира. Именно поэтому продукты в диете Магги нельзя заменять на другие.
Необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Диета Магги имеет определенное меню. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.
В чем секрет диеты Магги?
В особой разновидности белковой диеты, в которую включены яйца, рыба, мясо, птица. Но в ней допускается употребление фруктов, в том числе арбузов и цитрусовых. Главный секрет диеты Магги – она рассчитана на четыре недели.
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды. Диета Магги имеет самые положительные отзывы. Тысячи женщин посчитали ее эффективной после использования.
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?
Диета Магги: меню на каждый день
Первая неделя
Куриные яйца - можно сказать, краеугольный камень диеты Магги. Этот легкоусвояемый источник белка переключает метаболизм на расходование накопленных жировых отложений, помогая быстр достигать результата
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если ты решила соблюдать диету Магги, можно заранее на неделю составить меню и запастись продуктами.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой. А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. К слову, диета Магги размещена на официальном сайте, где можно скачать меню на все четыре недели.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд.
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная). В пятницу диета Магги такова, что можно рыбу в разных способах ее приготовления.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, в которых нуждается организм.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки. Диета Магги на неделю завершилась. Первый этап пройден.
Вторая неделя
Диета Магги пойдет веселее, если следовать ей в сезон грейпфрутов! Эти цитрусы, кстати, содержат изрядную порцию витамина К, улучшающего кровоснабжение
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина. Как ты уже заметила, меню диеты Магги на завтрак каждый день повторяется.
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки). Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.
Ужин: 2 яйца вкрутую
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.
Ужин: 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут . Диета Магги сбалансирована и в ней оптимально подобрано сочетание необходимых витаминов и микроэлементов.
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Третья неделя
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) . Диета Магги на эту неделю не так часто требует соблюдать яичное меню.
На завтрак, обед и ужин - сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин - рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин - нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) . Диета Магги на эту неделю очень своеобразная – она легкая, но в то же время достаточно сытная и питательная.
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четвертая неделя
Результаты диеты Магги - вопрос индивидуальный. Ясно одно - чем больше исходный вес, тем больше получится сбросить. Статистика!
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут. Диета Магги 4 недели кажется скудной. Но поверь – этой пищи тебе будет достаточно.
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут . Заметь, диета Магги исключила яйца в этот день, не забудь об этом.
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин. В течение одного дня тебе предстоит в диете Магги использовать практически творожное меню
Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требует диета Магги после соблюдения ее в течение 4 недель? Конечно же встать на весы.
Вот и подробное меню диеты Магги!
Результат диеты Магги
Он может быть очень серьезным — судя по отзывам, на ней можно похудеть навсегда на 20 кг, не испытывая мук голода и кардинальных ограничений меню. Даже если «отвес» не будет настолько внушительным, в любом случае, внимание к своему питанию всегда идет на пользу и позволяет нормализовать пищевые привычки. Только не забудь, что резкая перемена рациона обязательно требует совета врача. Есть риск пропустить противопоказания и навредить себе, решившись на диету. Так что настоятельно не советуем тебе худеть, не проконсультировавшись со специалистом.
Рубрика вредные советы? На однообразном питании не похудеешь надолго - организм все равно будет требовать недостающих нутриентов - витаминов другой группы, энергетической подпитки (углеводы). Это чревато "срывами", проблемами с пищеварением и печенью . Принцип диеты понятен, белки+витамины+клетчатка. это правильный подход к построению рациона. Однако каждый день яйца есть категорически нельзя! Даже если это только белки от яиц. Есть много других доступных источников белка, например, недорогая рыба, курица если хочется себя побаловать, - морепродукты. Поджелудочной будет легче и психологически переносить отсутствие углеводов тоже.
Через 2 дня конец диеты, пока минус 6 кг, отличное самочувствие и вернувшийся гардероб, что был до родов! Яйца в начале диеты, никто не заставляет их есть все, более того, фрукты можно заменять на ягоды. Вместо кофе с молоком (без которого я жизни не представляла) я пил маккофе с добавками, тем не менее вес и главное ОБЬЕМЫ стремительно ушли. Я очень довольна!
Творожная диета Магги на 4 недели - оригинал
Есть еще один существенный плюс если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи. 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор, любое сочетание из следующих 1 грейпфрут и кусочек дыни, либо 1 апельсин и яблоко, либо 1 апельсин и груша.
нет обычных спутников монодиет усталости и плохого настроения, поскольку кальций благотворно влияет на нервную систему и дает дополнительную энергию организму;. часть вареной курицы или около 200 г вареного или запеченного мяса, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать перекусы запрещены , но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. Из-за низкоуглеводного содержания диета запускает ускорение метаболизма, поэтому жиры и углеводы начинают быстрее перерабатываться, жирные кислоты быстрее разлагаются, а белки полностью усваиваются.
Алина, 33 года Не могу сказать, что диета Магги 1 неделя очень легкая. Может потому, что ужинать приходилось на работе с 16 до 16:30. Вечером, часов в 8-9 хочется сделать перекус. К концу недели стало полегче, поэтому продолжу. Хочу похудеть до своего привычного веса 56 килограммов, так как после родов поправилась до 63 и этот вес не уходит.