Рисовая диета: меню, эффективность, противопоказания

Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник.

К этому добавить, что на голодный желудок он очень активно всасывается и человек быстро пьянеет, а потом получает тяжелое отравление продуктами распада. Но только при соблюдении нескольких условий1 обязательно нужно брать рис бурый, не очищенный, можно в перемещку с диким во многих супермаркетах продаются.

Прежде чем написать методы, которые я проверила на себе, Отмечу сразу - я придерживаюсь моей водной диеты кому интересно, заходите на мой профиль, там есть отзыв и на водную диету и на различные похудейки. Продукт не рекомендуется употреблять при диабете, поскольку в рисе содержатся углеводы, которые могут спровоцировать колебания уровня сахара в крови 7.

Такая пища не несет пользы и не позволяет организму получить энергию. Напротив, она очень нагружает организм, приводит к воспалительным процессам в различных органах и серьезно замедляет метаболизм.

Мороженое

Однако с целью снижения веса и очищения организма рекомендуется не просто включить злак в свой рацион питания, а посидеть какое-то время на рисовой диете. Слишком длительное следование методике чревато неприятными последствиями для здоровья например, опасным падением в крови уровня глюкозы, развитием гипотонии.

Название Витамин Е Группа В Кальций Магний Фосфор Белый длиннозерный 15 мг 8,8 мг 28 мг 25 мг 115 мг Белый круглый 3,5 мг 3 мг 23 мг 95 мг Коричневый рис 0,6 мг 23,7 мг 250 мг 116 мг 311 мг Дикий рис 0,82 мг 38 мг 21 мг 177 мг 433 мг. У каждой девушки, наверняка, возникает ситуация, когда нужно СРОЧНО похудеть на пару килограмм влесть в любимые джинсы, сходить на дискотеку в любом платье и т.

Кроме того, любые монодиеты формируют нездоровые пищевые привычки, ухудшают общее самочувствие, приводят к дисбалансу необходимых питательных веществ в организме. Помимо упомянутых ранее полезных соединений в злаке полным-полно витаминов преимущественно Е, Н и группы В , минеральных веществ, особенно калия, магния, меди, селена, цинка, железа, фосфора; в нешлифованном рисе также молибдена, кремния, кобальта, марганца.

«Этот десерт подходит и детям, и взрослым. Его можно сделать, например, на завтрак. Чтобы снизить калорийность пудинга, приготовьте его на растительном молоке и без сахара. Обычно банана хватает, чтобы десерт был сладким. Если нет, используйте натуральные сахарозаменители, например, мед, стевию», — рекомендует Магбут.

Рисовая диета – это хорошая возможность не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов

Рисовая диета

Многие худеющие люди стараются максимально избегать углеводов, и даже не рассматривают такой вариант, как диета на рисе. И совершенно зря, ведь не все углеводы одинаково усваиваются организмом. Быстрых лучше действительно избегать, они вызывают скачки глюкозы в крови и только провоцируют переедание. Медленные углеводы насыщают организм, убирают чувство голода и при грамотном потреблении помогают худеть.

Рис активно употребляют во всем мире, это основной продукт для половины населения Земли. Этот злак вкусный, полезный, и с его помощью можно похудеть

Дана Зангирова

Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

В чем польза рисовой диеты

Рисовая диета подходит для похудения практически всем людям, независимо от возраста и телосложения. В составе риса в основном углеводы, которые служат основным источником энергии для организма. Белковая часть также присутствует, около 2,7 грамма на 100 грамм отварной крупы. Растительные аминокислоты отличаются от животных, тем не менее, они хорошо усваиваются организмом. В рисе отсутствует глютен, который может вызывать аллергию и нарушения пищеварения, при этом содержаться важные для мышц белки: триптофан, лейцин, фенилаланин и другие.

Рисовая диета подходит для похудения и очищения организма. Это связано со способностью риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества и токсины. Особенно это важно для людей, живущих в экологически неблагополучных районах, а также для тех, кто недавно перенес какие-либо заболевания.

Особенно хорошо при похудении употреблять бурую разновидность этой крупы. В отличие от белого сорта, в нем больше клетчатки и микроэлементов.

Механизм действия диеты

Диета на рисе способствует похудению по нескольким причинам. В первую очередь успех похудения обеспечивает, как ни странно, калорийность этого злака. Дело в разнице между быстрыми и медленными углеводами. И те и другие вызывают выброс инсулина в кровь. Одни перерабатываются быстро, оставляя его на высоком уровне, провоцируя дальнейший голод. Кроме того именно излишек инсулина провоцирует организм на откладывание лишнего «про запас». Вторые долго усваиваются, равномерно расходуя инсулин. В таком случае (при учете дефицита калорий) начинают перерабатываться собственные жировые резервы организма.

Второй причиной, которая помогает похудеть на рисе, является его свойство выводить из организма различные вредные соединения. Тем самым он ускоряет метаболизм и помогает быстрее сбрасывать лишнее.

Основные правила рисовой диеты

Чтобы рисовая диета работала, как надо и похудение шло успешно, надо придерживаться определенного порядка действий.

Пить воду. Это обязательное условие, ведь рисовая каша известна своей способностью провоцировать запоры. Недостаток жидкости перечеркнет все преимущества такого питания.
Начинать день с риса. Чтобы обеспечить организм запасом правильных углеводов на весь день необходимо начинать его именно так.
Добавлять в пище продукты, содержащие электролиты: калий и магний. Рис может вызвать их недостаток, так как вымывает их вместе с токсинами.
Если прием пищи состоит только из риса, нельзя приправлять его соусами. Даже низкокалорийный соевый соус – это лишняя соль, нарушающая водный баланс организма.
Такая диета не должна длиться слишком долго, чтобы не истощить запас важных микроэлементов, это вредно для здоровья.

Остальное зависит в первую очередь от того, какой вариант диеты выбран.

Чтобы не было проблем с недостатком жидкости, надо пить воду за 30 минут до приема пищи. Минимальная порция – 250 мл.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Основные плюсы зависят именно от положительных для похудения свойств риса.

Рис дает сытость, диета легче переносится. Это важно, так как не все могут спокойно переносить голод.
Он не вызывает аллергии даже при постоянном употреблении, в рисе отсутствуют вредные элементы.
Легко усваивается, не раздражает желудок и кишечник, не вызывает повышения кислотности. Такое качество особенно ценят люди с болезнями ЖКТ.

Минусы рисовой диеты проявляются при нарушении ее правил.

При недостатке жидкости могут возникнуть кишечные колики и запоры.
Если долго сидеть на диете из одного риса, из организма начнет вымываться калий, что вызывает судороги ног и рук, и нарушения в работе сердца.
Большое количество углеводов и недостаток белков – может привести к потере мышечной массы. Вес уйдет не за счет жира, и очень быстро вернется.

Положительные и отрицательные стороны есть у любой диеты, поэтому очень важно правильно придерживаться выбранного способа питания.

Кому противопоказана рисовая диета

Рисовая диета для похудения имеет немного абсолютных противопоказаний, но тем не менее, они есть.

Людям, страдающим от диабета очень осторожно надо принимать решения по любой, богатой углеводами диете. В некоторых случаях она не поможет сбросить вес, а ухудшит течение болезни.
Людям с сильным ожирением также не рекомендована эта диета. Как правило, в таких случаях нарушена инсулинорезистентность, поэтому ограничения могут не сработать как надо.
Если у человека есть хронические проблемы с кишечником, то перед выбором диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Дети и подростки должны получать сбалансированную пищу, без перекосов в какую-то сторону. Это необходимо для формирования всех органов тела.

В остальных случаях диета показана людям любого возраста и пола

Побочные эффекты рисовой диеты

Есть данные, которые свидетельствуют о уменьшении уровня гемоглобина в период похудения. В случае, если у человека уже есть такие проблемы, необходимо принимать соответствующие пищевые добавки. Также бывали случаи, когда люди жаловались на быструю усталость и неприятные ощущения в мышцах. Это может быть связано с малым потреблением белка, особенно, если человек ведет активный образ жизни. При больших физических нагрузках необходимо скорректировать диету.

При беременности и лактации

Беременным или кормящим женщинам, запрещены любые монодиеты. Организм тратит на рост ребенка или выработку молока огромное количество калорий. Если он лишится какого-либо из источников, то начнет забирать энергию у тела. В результате, как минимум возникают проблемы с ногтями, волосами и зубами, а в случае серьезного голодания может пострадать и ребенок.

Кроме этого, во время беременности снижается активность перистальтики кишечника. Если добавить к этому крепящие свойства риса – будут большие проблемы.

КБЖУ и полезные вещества риса

Если по калориям рис примерно одинаков, кроме черного дикого, то по содержанию микроэлементов и сухой клетчатки – разные сорта существенно отличаются. В мире их насчитывается огромное множество, но не все доступны на наших прилавках, поэтому остановимся только на некоторых. В таблице приведены количества нутриентов в сухом продукте.

Название	Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность
Белый рис	6,7	0,7	78,9	344
Коричневый рис	6,3	4,4	65,1	331
Черный дикий рис	4,1	0,4	21	101

Виды риса

Рисовая диета

Чем темнее рис, тем сложнее и разнообразнее его состав. Количество клетчатки и минералов зависит от того, сколько на зерне осталось оболочки. А ее наличие, в свою очередь зависит от сорта и способа обработки.

Дикий рис – это экзотический дальний родственник привычного риса. Длинные тонкие семена очень твердые, поэтому перед варкой их необходимо долго замачивать в воде, чтобы они разбухли. Дикий рис содержит много белка, и микроэлементов. Но он стоит очень дорого, потому что его до сих пор собирают и обрабатывают вручную
Черный китайский рис – еще одна достаточно непривычная разновидность этого злака. Настоящий черный рис в основном продается в Китае и его цена достаточно высока. Окрас риса обусловлен теми же пигментами, которые придают цвет чернике и ежевике. Отличить настоящий от поддельного довольно просто. Если рис замочить в воде – она окрасится. А если в эту воду добавить уксус – она поменяет цвет на красно-розовый. Если цвет остается серым или коричневым – вы имеете дело с подделкой, как правило, крашеный белый рис.
Коричневый рис уже более частый гость в наших магазинах и на наших столах. Он наиболее ценен для диетического питания, сочетает в себе массу полезных веществ и относительно доступную цену. Эти зерна очищены только от верхнего, несъедобного жесткого слоя. Темный цвет – это не сошлифованная оболочка. Такой рис содержит множество витаминов и нужных организму элементов.
Самый популярный в нашем регионе – это белый рис. Он может быть шлифованный или пропаренный, длинно- или круглозерный. В нем нет полезной оболочки, поэтому содержание клетчатки, сухих веществ и минералов в нем меньше, чем в коричневом. Сорта риса отличаются по вкусу и времени варки. Что касается содержания – то во всех сортах белого риса примерно одинаковое количество микроэлементов.

В таблице ниже приведено содержание на 100 гр сухого продукта.

Название	Витамин Е	Группа В	Кальций	Магний	Фосфор
Белый длиннозерный	15 мг	8,8 мг	28 мг	25 мг	115 мг
Белый круглый	–	3,5 мг	3 мг	23 мг	95 мг
Коричневый рис	0,6 мг	23,7 мг	250 мг	116 мг	311 мг
Дикий рис	0,82 мг	38 мг	21 мг	177 мг	433 мг

Выбор риса для диеты

Среди всего многообразия сортов, только бурый или коричневый получил название диетический рис. Именно способ обработки зерен оставляет максимум полезных качеств в этом виде крупы. За счет клетчатки в составе, он медленно переваривается и усваивается, поддерживая в организме чувство сытости. Полезный бурый рис обладает довольно приятным собственным вкусом, что позволяет использовать не только в смешанных, но и в строгих монодиетах.

Лучше выбирать непропаренный бурый рис, он дольше готовится, но при этом в нем лучше сохранены нужные микроэлементы. Но это зависит от того, какой рис можно приобрести в вашем регионе.

Польза бурого риса

Если бы мы разрезали рисовое зерно вдоль, то увидели бы, что оно состоит из слоев. Верхний – это жесткая несъедобная кожура, которую убирают при любом способе обработки. Под ней находится следующий слой – это отрубная оболочка, в которой содержится все самое ценное. Под ней находится зародыш, а вокруг него запас питательного крахмала. При шлифовке все, кроме крахмала с зерна убирается. В результате оно быстрее готовится, имеет приятный вкус, но по содержанию микроэлементов – заметно проигрывает нешлифованным зернам. За счет этого:

Бурый рис дольше усваивается.
В нем больше витаминов.
Пищеварение с нешлифованным рисом более комфортное.

А благодаря составу, бурый рис положительно действует на организм в целом:

Стабилизирует нервную систему.
Уравновешивает выработку инсулина.
Снижает воспаление слизистой желудка.

Рисовая диета на 3 дня

В случае необходимости быстро сбросить 2-3 килограмма, можно воспользоваться короткой диетой на основе бурого риса. Самый строгий вариант, несомненно, даст лучший результат при правильном применении, но его не все могут выдержать.

Монодиета

Рисовая монодиета поможет избавиться от 2-3 кг за пару дней, в основном за счет вывода шлаков, токсинов и избытка жидкости. Для этой диеты требуется 250 грамм сухого бурого риса в сутки. Крупу необходимо сварить, разделить на равные части и есть в течение дня. Всего должно быть 5 приемов пищи, последний – за 2 часа до сна. За час до каждой порции риса необходимо выпить минимум 1 стакан воды.

Воду также нужно пить в течение дня по желанию. Это критически необходимое условие, без достаточного количества жидкости эффект от диеты может быть прямо противоположный. Такой жесткой диеты нельзя придерживаться дольше трех дней, иначе может начаться потеря мышечной массы.

Для монодиеты рис следует варить без соли и приправ. Максимум, допускается заправить порцию пищи 1 ст.ложкой оливкового масла.

Облегченная диета

Для тех, кто не может выдержать 3 дня на одном рисе, существует модернизированный вариант диеты. К рису разрешается добавлять отварное мясо или рыбу, в количестве, не превышающем 200 грамм готового продукта в сутки. Также не запрещаются свежие овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов.

Такую рисовую диету можно попробовать тем, кто ни разу не пробовал жестких монодиет и опасается, что на одном рисе будет ощущать сильный дискомфорт.

Рисовая диета на 5 дней

Существует более растянутая по времени рисовая диета для похудения. Она продолжается пять дней, и известна также под названием «диета гейши». Она включает только три разрешенных вещи:

На такой рисовой диете человек сидит легко, хотя по описанию она довольно однообразная. Тем не менее, прекрасно работает, выводит токсины и помогает избавиться от нескольких лишних килограмм и при этом подтянуть фигуру.

Выходить из диеты надо постепенно, не начинать сразу кушать все подряд, а в течение нескольких дней плавно возвращаться к привычному питанию.

Меню на 5 дней

Для такой диеты также нужен бурый рис, 120 грамм крупы в день. Из этого количества должно получиться 500 грамм готового продукта. Рис после замачивания необходимо отварить без соли и сахара. Меню состоит из трех приемов пищи:

Завтрак – две чашки зеленого чая с молоком, в пропорции 50/50.
Обед – отварной рис, 250 грамм и стакан молока.
Ужин – также отварной рис, 250 грамм и чашка зеленого чая с молоком.

Больше никакая еда не разрешается. Стоит потерпеть несколько дней, чтобы потом получить отличный результат. Можно также повторить эту диету через 2 недели. Результат от второго захода будет еще лучше.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней действует не так быстро, но она более сбалансирована и за счет этого спокойно переносится. В этом варианте в день обязательны 5 приемов пищи, каждый из которых низкокалорийный, но богат клетчаткой. За сутки человек должен употребить 300 грамм сваренного риса, а плюс к этому различные овощи и фрукты в сыром виде.

Меню на 7 дней

Меню составить довольно просто. Каждый день надо употреблять одинаковый набор продуктов, разнообразив их за счет конкретных наименований. Разрешенные овощи и фрукты можно посмотреть в разделах немного ниже.

Завтрак – 100 грамм отварного риса и фрукт.
Перекус – фрукты или овощи, до 200 грамм, яблоко или апельсин.
Обед – 100 грамм отварного риса и овощной салат.
Полдник – фрукты или овощи, до 200 грамм.
Ужин – оставшийся рис с овощами.

Нужно стараться, чтобы за один прием употреблять 200 грамм еды. Но слишком строгих ограничений тут нет. Если есть только разрешенные продукты, и варить рис по правилам – без соли и сахара, лишние 20-40 грамм фруктов не помешают. К концу седьмого дня удается сбросить 4-6 кг веса.

Рисовая диета на 9 дней

Еще один популярный среди худеющих способ сбросить лишний вес. На протяжении этой диеты следует по три дня подряд употреблять только разрешенные продукты. Сначала рис, потом белое мясо, а в завершение – овощи. Те, кто худел таким способом, очень довольны результатом. Не забывать про обильное питье чистой воды – и потеря 5-7 кг за 9 дней диеты обеспечена.

Меню на 9 дней

В первые три дня можно кушать только отварной рис. 200 грамм предварительно замоченной крупы отварить до готовности, без соли и специй. Полученное количество каши разделить на пять порций, и употребить в течение дня. Кроме чистой воды разрешается пить только зеленый чай. Если очень хочется сладкого, можно добавлять в напиток чайную ложечку меда.

Следующие три дня – белковые. Каждый из дней можно съесть от 800 до 1000 грамм отварного куриного филе. К этому времени происходит очищение организма, и начинается активная переработка жировых запасов. Белок в этом случает помогает сохранить мышечную ткань.

Завершают диету три овощных дня. Благодаря клетчатке из кишечника окончательно выходят все токсины и шлаки, организм приходит в тонус. Разрешено до килограмма свежих или тушеных овощей из списка разрешенных.

Выход из диеты

Правильное завершение необходимо по двум причинам:

Во-первых, это важно для закрепления результатов. Пока человек голодает, включаются механизмы переработки жирового запаса, что приводит к потере веса. Если после голодания сразу начать есть, организм может начать усиленно накапливать жир на случай, если голодовка повторится. И все усилия по избавлению от лишнего веса пойдут насмарку.
Во-вторых, за время диеты желудочно-кишечный тракт перестраивается под определенную пищу. И если резко начать есть другую, особенно тяжелую для переваривания еду, можно получить неприятности: колики, боль в желудке, спазмы кишечника, метеоризм и запоры.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо постепенно вводить в рацион питания привычную пищу небольшими порциями. Слишком калорийных, жирных и вредных продуктов стоит избегать хотя бы первую неделю. Так результат сохраниться на долго и завершение диеты не подорвет здоровье.

Разгрузочные дни на рисе

Иногда не требуется полноценная рисовая диета. Нужен буквально один день чтобы разгрузить организм после каких-то излишеств или перед подготовкой к длительному голоданию. Для этого бурый рис также отлично подходит.

Чтобы провести разгрузочный день, заранее замачивают 100 грамм сухой крупы, отваривают до готовности без соли и в течение дня употребляют только этот рис и воду. Желательно разделить эту пищу минимум на 3 порции.

Один такой день способен успешно вывести из организма вредные вещества и токсины. Кроме того, происходит отток лишней жидкости, тело избавляется от отеков, нормализуется давление и уменьшается нагрузка на почки.

Один такой разгрузочный день в месяц можно проводить абсолютно всем людям. Чаще – только тем, у кого нет противопоказаний.

Разрешенные продукты

Учитывая разнообразие диет на основе риса, в которые входит не только этот злак, стоит заранее узнать, какие продукты относятся к разрешенным, чтобы решить для себя, какая конкретная диета лучше подходит.

Овощи и зелень

Кабачок

Разнообразить диетический рацион помогут любые овощи с маленьким содержанием крахмала. Смело можно употреблять все, что имеет зеленый цвет: брокколи, кабачок, зеленая фасоль, капуста. Хорошо включать в питание свежую зелень: шпинат, укроп, петрушка. В случае, если сырые овощи вызывают неприятности с кишечником, можно готовить их на пару, тушить, или запекать в духовке без масла.

Но если есть возможность, лучше подобрать те виды, которые будут хорошо перевариваться. Чем меньше обработаны овощи – тем больше от них пользы организму.

Фрукты

Свежие фрукты также хорошо дополняют щадящие варианты рисовой диеты. За исключением пары видов, в которых очень много сахара. Рисовая диета позволяет зеленые яблоки, груши, киви, апельсины и мандарины. Грейпфрут обладает жиросжигающими свойствами. Даже арбуз и дыня, несмотря на сладость, подходят для диеты, так как в них много воды. Ягоды, особенно местные сорта. полезны наличием пектина, который вместе с рисом делает так, чтобы чистка организма была особенно эффективной.

Грибы

Грибы, в принципе, не запрещены на мягкой диете. Но стоит помнить, что это достаточно тяжелая для переваривания пища, и ослабленный диетой организм может выдать негативную реакцию. Но можно в отдельных случаях разнообразить рацион небольшим количеством отварных или тушеных грибов.

Орехи и сухофрукты

Сухофрукты

Небольшая горстка орехов за день не самой строгой диеты не повредит, а поможет утолить голод. Естественно, орехи должны быть не жареные и без приправ. Сухофрукты очень полезны, ими можно заменить некоторые фруктовые приемы пищи. Курага содержит калий, который вымывается при долгой рисовой диете. Чернослив мягко слабит, что тоже может быть актуальным.

Крупы и каши

Диета рисовая, а значит, другие крупы употреблять не надо. За исключением отдельных случаев, например, рисово-гречневой диеты. Белый рис тоже лучше не использовать, он не годиться для похудения.

Хлебобулочные изделия

В редких случаях можно позволить себе крекер или тост из цельнозерновой муки. Но это скорее исключение, чем правило.

Соусы и приправы

Можно использовать те, которые обладают жиросжигающим эффектом. К таким относятся: горчица, имбирь, жгучий перец. Но надо соблюдать меру, иначе могут пострадать слизистые желудка и кишечника.

Молочные продукты

Кисломолочные и молочные продукты умеренной жирности позволяются. Среди них:

Молоко 1%
Кефир обезжиренный.
Сметана в маленьких количествах.
Натуральный питьевой йогурт.

Такая пища способствует поступлению кальция в организм, что очень нужно на рисовой диете. Также небольшое количество молочного жира позволяет лучше усваиваться витаминам. Салат из помидоров принесет больше пользы, если его заправить сметаной или йогуртом.

Сыры и творог

Не являются запрещенными продуктами творог с маленькой жирностью и твердые сыры. Главное, учитывать два момента:

Это достаточно калорийное питание (особенно сыр).
Творог может спровоцировать запор, им нельзя злоупотреблять.

В остальном, кальций, попадающий в организм из этих продуктов, снизит его вымывание при употреблении риса.

Мясные продукты

Разрешены только маложирные сорта, приготовленные определенным способом. Это запекание в фольге без масла, варка на пару, или просто отварное мясо. Можно употреблять:

Телятину.
Кролика.
Постную свинину.

Мясо готовится без соли или с самым минимальным количеством.

Птица

Куриная грудка

Птицу можно любую из тех, что представлены в продаже.

Готовить ее нужно так же, как и мясо. Лучше выбирать менее жирную грудку и употреблять ее без кожи.

Яйцо – один из основных продуктов на любой диете. Легкий, хорошо усвояемый белок, желток, дающий чувство сытости, а также вкус, отличающийся от времени приготовления. Все это стоящие причины, чтобы добавить отварные яйца в диету с рисом.

Рыба и морепродукты

Источник белков, аминокислот и полезных микроэлементов. Нежирная белая или красная рыба не добавит лишних калорий к рациону, при этом принесет много пользы. Тоже касается и морепродуктов. Разрешенные виды:

Жирная красная рыба содержит ценные жирные кислоты, но это слишком калорийный продукт для диетического питания. Можно только в крайне малых количествах.

Масла и жиры

Допустимо небольшое количество оливкового или натурального сливочного масла в ежедневном меню. Но лучше им не увлекаться, а получать жиры из молочных продуктов.

Напитки безалкогольные

Напитки

Натуральный зеленый чай, минеральная или простая вода – лучшие напитки при любой диете. А при рисовой – еще и необходимые. Водный баланс организма необходимо поддерживать на высоком уровне.

Соки и компоты

В качестве питья можно использовать компот из сухофруктов без добавления сахара. Такой напиток поможет сохранить в норме баланс электролитов, особенно калия и магния и облегчит пищеварение.

Что касается соков, то не запрещается свежевыжатый фруктовый сок, но только в качестве замены одной порции фруктов.

Таблица запрещенных продуктов

К полностью запрещенным продуктам относятся те виды питания, которые не соответствуют принципам здорового питания вообще, и диете на рисе в частности. Это либо большая калорийность, либо вредный способ приготовления, или одновременно и то и другое. Невозможно похудеть, употребляя такие продукты, как:

Сладости	Лишние калории, вызывают скачки глюкозы
Колбасы	Бессортовое мясо, соль, провоцирует отеки
Копчености	Канцерогенные вещества, тяжело для желудка
Алкоголь	Токсины, плохо действует на печень
Хлебобулочные изделия	Глютен может вызвать расстройства кишечника