8 правил, которые помогут вам выбрать качественную Омега-3

Для оптимального поглощения и усвоения необходимо принимать добавки с омега-3 жирными кислотами с жирной пищей.

А её главным источником является рыбий жир, содержащий в себе EPA и DHA-кислоты, которые являются ключом к здоровому росту и развитию человеческого организма. Рыбий жир с высоким содержанием жира и может вызывать симптомы кислотного рефлюкса, такие как отрыжка, тошнота, пищеварение и изжога у некоторых людей.

Ассортимент представлен специальными биологически активными добавками и лекарственными формами для внутреннего применения капсулы и масло для приема внутрь. Зачем приобретать добавки Омега-3 в специализированных магазинах спортивного питания, если по сути можно найти их отечественные аналоги со схожими характеристиками по более низкой стоимости в любой аптеке.

🔥5.рыбий жир должен быть рафинированный, т.е. обработанный и из которого производитель удалил все примеси тяжелых металлов.

8 правил, которые помогут вам выбрать качественную Омега-3

На полках магазинов и аптек сегодня — большой выбор БАД с Омега-3. Все ли они одинаково хороши и какую выбрать? Составили для вас список пунктов, на которые обязательно стоит обратить внимание при выборе Омега-3.

1. Перед тем как приобрести Омега-3, в первую очередь нужно узнать информацию о производителе. Важнейшее значение имеет месторасположение завода. Если он находится далеко от мест, в которых вылавливается рыба, то для изготовления Омега-3 используется некачественное сырье. Под воздействием воздуха и света Омега-3 окисляется и становится опасной для здоровья. Гарантия свежести сырья — близость завода к местам вылова. Производство NFO находится в непосредственной близости с местом, где ловят дикую и используемую для сырья рыбу.
2. Качество очистки сырья также играет важнейшую роль. Оно должно подвергаться специальной низкотемпературной обработке, в результате которой нейтрализуются тяжелые металлы и прочие токсичные соединения. Если она не производится, биодобавка будет включать в себя не только полезные Омега-3 кислоты, но и опасные вещества. Бренд NFO для очистки сырья использует новейший современный метод молекулярной вакуумной дистилляции.
3. Обращайте внимание на состав Омега-3. А именно на содержание в нем главных Омега-3 кислот — эйкозапентаеновой (ЭПК/EPA) и докозагексаеновой (ДГК/DHA). В одной капсуле или чайной ложке их в сумме должно быть не менее 500 мг.
4. В составе Омега-3 не должны содержаться химикаты и ГМО.
5. Качественные препараты имеют капсулы из натурального желатина.
6. Упаковка Омега-3 также имеет большое значение. Продукцию в прозрачных баночках приобретать не рекомендуется, поскольку свет способствует окислению Омега-3 кислот.
7. Чтобы убедиться в качестве препарата необходимо запросить у продавца сертификат, который подтверждает его соответствие российским стандартам. Некоторая продукция производится согласно международным нормам. Например, стандарт GMP говорит о том, что Омега-3 производится с учетом строгих производственных правил и обладает безупречным качеством.
8. Обратите внимание на TOTOX. Важнейший показатель качества Омега-3 — индекс TOTOX или уровень окисления рыбьего жира. Влияние на полезные свойства Омега-3 и на уровень TOTOX оказывают контакт с воздухом, теплом и светом. Чем быстрее из сырья будет произведен конечный продукт, тем ниже будет уровень окисления. Максимально допустимый уровень TOTOX, установленный регламентом Евросоюза, — 26. Все, что выше этой отметки, смело можно назвать ядом. Узнать индекс TOTOX можно на сайте компании-производителя.

Содержимое капсулы качественной Омега-3 похоже на рафинированное масло, оно имеет прозрачный желтый цвет. Также для препарата характерен незначительный рыбный привкус без горечи.

И напоследок отметим, дешево — не значит хорошо. Для производства и очистки качественной Омега-3 требуется больше затрат, а значит и стоить она будет дороже, чем обычный плохо очищенный рыбий жир.

Как правильно выбрать омега-3?

Для получения рекомендованной суточной дозы омега-3 жирных кислот лекарственные препараты придется принимать в большом объеме, что, соответственно, скажется как на затратах, так и на ожидаемой эффективности. Изначально рыбий жир, который извлекают из тушек и печени глубоководной океанической рыбы это смесь триглицеридов это молекула глицерина на концах которой жирные кислоты.

Как мы уже говорили, Омега-3 состоит из EPA кислоты, обладающей мощным противовоспалительным действием и снижающей риск развития заболеваний сердца, сосудов, онкологии и ревматизма, а также DHA, отвечающей за здоровье и работу мозга. Важно, что они не синтезируются в организме человека, но при этом регулярно расходуются, именно поэтому они должны поступать из внешних источников, главным образом из пищи.

Ассортимент представлен специальными биологически активными добавками и лекарственными формами для внутреннего применения капсулы и масло для приема внутрь. Но, подробнее изучив состав, несложно заметить, что у современных препаратов и достоинств больше, и сами преимущества более существенные, да и содержание омега-3 и других кислот и витаминов куда лучше сбалансировано.

Если баланс жирных кислот человеку поддерживать тяжело, то организм спортсменов, проходя через регулярные физические нагрузки, еще чаще испытывает их нехватку. В таком случае отличным подспорьем станет комплекс Enteric coated fish oil softgels от бренда Optimum Nutrition.