Сколько литров воды нужно пить в день
Профессор Вирджинского политехнического института и госуниверситета Бренда Дейви утверждает, что после 60 лет механизм жажды становится менее чувствительным. Однако нынешние специалисты упустили важную деталь всё те же исследователи из ассоциации Food and Nutrition Board говорили и о том, что большая часть нормы воды содержится уже в пище.
Если у человека имеются заболевания сердечно-сосудистой системы и почек, и он при этом пьёт большое количество воды более 2-2,5 л жидкости , это может привести к тяжёлым последствиям. По приблизительным подсчётам Института Медицины Национальной Академии Наук США, мужчины должны употреблять в день около 3,7 литра жидкости, а женщины около 2,7 литра.
Эксперт Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) Брюс Гордон также считает, что здоровому человеку не нужно пить по 8 стаканов воды ежедневно. Об этом он рассказал в интервью РИА Новости, отрывок которого представлен ниже.
Бутилированная вода
Примерно 1,5 литра мы получаем с любой жидкостью и ещё литр, как составляющую любой пищи, то есть необязательно пить именно воду в чистом виде, она есть в каждом продукте. Если чувство жажды притуплено или есть хронические заболевания, требующие коррекции употребляемого объема жидкости, то в этих случаях ее количество рассчитывается индивидуально специалистом.
Важно внимательно следить за количеством выпиваемой воды, ведь помимо внутреннего недостатка влаги активное солнце иссушает кожу и снаружи, повышая тем самым потребность в увлажнении эпидермиса извне. Единственное, диетологи обращают внимание на то, что восполнять жидкость в организме все-таки лучше всего водой, потому что в ней нет калорий и добавок.
Однако нынешние специалисты упустили важную деталь всё те же исследователи из ассоциации Food and Nutrition Board говорили и о том, что большая часть нормы воды содержится уже в пище. Кофе в этом пункте отсутствует , так как согласно исследованию британских учёных, при умеренном не более 4 чашек в день и регулярном употреблении, кофе не обезвоживает организм.
В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше. Однако есть важная деталь: больше в сравнении со СВОЕЙ нормой, а не с общей.
Сколько воды надо пить в день?
— Норма потребления воды — 30—50 мл на 1 кг веса. То есть человек весом 70 кг должен выпивать в день чуть более 2 л, — говорит врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. — При этом вода из продуктов питания, супов, напитков не учитывается (хотя существует не всеми принимаемая точка зрения, что к воде может быть приравнен зелёный чай). Заставлять себя пить через силу не следует, однако нужно постепенно формировать эту привычку. Суточную норму воды (лучше не кипячёную водопроводную, а качественную бутилированную) поместить в отдельную ёмкость и пить из неё в течение дня — это благотворно скажется и на внешности, и на самочувствии.