Как похудеть на рисе

А для людей, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендованы только разгрузочные дни на рисе.

Благодаря малому содержанию углеводов продукт медленно переваривается, не стимулируя всплеска уровня сахара в крови и надолго обеспечивает чувство сытости. Однако, как и при любом ограничение в питании, сначала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые продукты могут стимулировать побочные эффекты.

Чтобы правильно составить меню диеты при псориазе, необходимо учитывать главное правило использовать 65-75 щелочеобразующих и 25-35 кислотообразующих продуктов. Кислотно-щелочной баланс основной принцип составления меню по диете Пегано при псориазе, разработанной врачом Джоном Пегано, который посвятил изучению болезни более 50 лет.

Таким должно быть питание и при обострении псориаза. Соблюдение принципов диеты в сочетании с правильными наружными средствами лечения поможет быстрее достичь ремиссии и поддерживать ее длительное время. Если вы придерживаетесь диеты, но не видите результата, обратитесь к опытному дерматологу, который сможет оценить составленный вами рацион и предложить более правильное питание для выхода из стадии обострения заболевания.

Как похудеть на рисе

Дополнив свой рацион рисом, возможно очистить организм от шлаков и похудеть. Злак включает в состав множество витаминов и ценных микроэлементов: кальций, калий, магний. Главным качеством, благодаря которому применяют рис для похудения, является его способность удалять из организма лишнюю жидкость и соли. Кроме того, продукт содержит белки, которые обеспечивают длительное чувство сытости при минимуме калорий.

Полезные свойства риса

Каша королев – так называют рис благодаря его полезным свойствам. Зерно, выращиваемое на китайских и индийских плантациях, содержит огромное количество сложных углеводов и клетчатки (92% от общей массы продукта). Однако в его составе отсутствует глютен, который способен провоцировать возникновение аллергии. Остальные 8%­ – это витамины группы B и РР, а также белок, благодаря которому питательные вещества преобразуются в энергию.

Вещества, которые есть в каше, помогают эффективно очиститься от токсинов и продуктов распада, скопившихся в организме. Так рисовая диета обеспечивает быстрое похудение. Максимально действенным считается употребление сырого, замоченного в воде зерна натощак. Считается, что такая чистка помогает справиться с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

Очищение организма приводит к тому, что укрепляется нервная система человека, очищается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. Лецитин, содержащийся в зерне, способствует улучшению мозговой деятельности и благоприятно действует на печень, а олигосахарид восстанавливает микрофлору кишечника. Благодаря содержащимся в зернах особым веществам, стенки желудка обволакиваются и становятся защищенными от разных раздражителей типа острых приправ, кислой или соленой пищи.

Какой рис лучше для похудения и очищения организма

Бессолевая диета с рисом – главная вспомогательная мера при наличии микролитов (камней) в почках. Хотя это не заменит традиционного лечения, но может стать эффективным методом облегчения состояния больного. С помощью диеты на рисе (даже щадящей) можно избавиться от последствий употребления вредной жирной пищи, вывести накопленные организмом токсины, сбросить лишний вес.

Выбирать лучше неочищенный от оболочки – бурый. Нешлифованное зерно сохраняет максимальное количество лецитина, калия, фитина и фолиевой кислоты. Многие ценят этот вид за его приятный ореховый привкус. Варить кашу из коричневого сорта стоит несколько дольше, поскольку она имеет боле грубую структуру, что обусловлено содержанием натуральной клетчатки в оболочке необработанного зерна.

Разновидности рисовой диеты и их меню

При поступлении в пищеварительную систему рисовые зерна набухают и, проходя по кишечнику, как губка очищают его стенки от продуктов распада. Очистительные свойства – это не единственное преимущество каши, кроме этого, она поддерживает фосфорно-магниевый баланс в теле и предотвращает развитие болезней сердца, сосудов. Так, разгрузочные дни на рисе полезны не только для похудения, но и нужны для общего оздоровления организма.­

Разгрузочный день от Елены Малышевой

Необходимо сварить 1 стакан риса практически до готовности так, чтобы зернышки остались немного твердыми. Идеальным вариантом для разгрузочного дня будет бурый сорт, который содержит минимальное количество крахмала. Готовую кашу стоит разделить на пять порций и кушать в течение дня, делая одинаковые интервалы. В перерывах между едой нужно пить много жидкости, при этом дневной объем должен составить не менее 2 литров.

Диетическое питание по Малышевой для похудения приносит большую пользу. Во время разгрузочного дня организм насыщается необходимыми полезными микроэлементами и витаминами, выводя отработанные организмом вещества. Кроме того, калий, которого много в зернах, эффективно удаляет из тела скопившиеся соли и жидкость, поэтому рисовая разгрузка будет полезна для склонных к отечностям людей. Диетическое питание помогает сбросить до 1 кг лишнего веса.

Жесткая монодиета на 3 дня

Трехдневный диетический рацион на рисе эффективен для похудения, но злоупотреблять им не стоит. Как любая монодиета, рисовое питание сможет привести к истощению. Когда организм испытывает нехватку в определенных веществах, он расходует ценную мышечную ткань, а не лишние отложения жиров. Автором монодиеты является Маргарита Королева – знаменитый диетолог. Суть системы питания для похудения:

• На 3 дня следует сварить примерно 0,4 кг каши из бурого риса.
• Полученное блюдо делят на 15 порций (с расчетом 5 приемов пищи в день).
• Солить или приправлять специями кашу для похудения нельзя.
• Диетический рис не будет усваиваться без достаточного количества воды, поэтому в день следует выпивать не меньше 8 стаканов жидкости.

Щадящая на 7 дней минус 10 кг

За неделю рисовой диеты возможно сбросить до 10 кг лишнего веса, однако повторять ее допускается не чаще раза в 3-4 месяца. Такой рацион питания не только поспособствует быстрому похудению, но и наполнит вас энергией, произведет чистку организма, улучшит состояние кожи. Кроме риса, диета подразумевает употребление других продуктов: яблок, тыквы, сухофруктов, нежирного мяса и рыбы, др. Благодаря этому процесс похудения будет переноситься организмом легче.

Чистка организма рисом натощак – одно из основных правил семидневной системы похудения. Перед завтраком стоит кушать пару ложек вымоченных в воде за ночь зерен. Во время диеты разрешено употреблять овощи без содержания крахмала (максимум 200г), курицу или постное мясо, речную рыбу. В промежутках между едой можете кушать любой фрукт на выбор, пить натуральные несладкие соки или негазированную воду. Примерное меню на день выглядит так:

1. 8 утра: пара ложек замоченного либо отварного риса.
2. 10 утра: стакан свежего яблочного сока либо воды.
3. Обед: кусочек вареного мяса, овощи.
4. Ужин: 2-3 ст. л. риса.
5. Перед сном: стакан кефира малой жирности.

Легкий вариант на 9-14 дней

Данной системой питания пользуется София Ротару. Для похудения питаться разрешено не дольше 14 дней, но оптимальная длительность диеты – 9 суток. В течение этого времени следует пить большое количество воды, кушать фрукты и овощи. Допускается употребление гречневой каши и нежирного мяса или рыбы. Щадящая диета помогает сбросить 5-10 килограммов лишнего веса и очистить стенки кишечника от шлаков. Суть системы питания для похудения:

1. На протяжении трех дней следует кушать исключительно отварной рис.
2. С 4 по 6 день включительно едят свежие или приготовленные на пару овощи (без соли). Исключением будет картофель, кукуруза, цветная капуста.
3. С 6 по 9 день стоит есть любые фрукты, кроме бананов.
4. С 9 по 14 день постепенно вводят нежирную белковую пищу, злаки.

Как готовить и употреблять рис для похудения

При соблюдении правил рисовой диеты она поможет сбросить лишние килограммы и обрести здоровье. Однако, как и при любом ограничение в питании, сначала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые продукты могут стимулировать побочные эффекты. Большим риском для организма оборачиваются монодиеты, поэтому игнорировать обращение к специалисту нельзя. Как можно употреблять:

• Сырой рис натощак. В 200 мл воды насыпают 2 ст. л. зерен и оставляют настояться на ночь. Этот способ приготовления хорош тем, что не подвергает зерна термообработке, вследствие которой теряются многие полезные компоненты. Сутра приготовленную кашу необходимо съесть вместо завтрака, не добавляя соли или сахара. Так, вы постепенно очистите организм от лишнего (токсинов, шлаков, солей) и наладите микрофлору кишечника. Для эффективного похудения нужно придерживаться диеты 14 дней.
• Бурый (коричневый). Благодаря малому содержанию углеводов продукт медленно переваривается, не стимулируя всплеска уровня сахара в крови и надолго обеспечивает чувство сытости. Бурый сорт часто смешивают с диким, чтобы добиться максимального эффекта и насытить организм большим количеством полезных элементов. Варить кашу стоит 30-35 минут в соотношении 60 г крупы на 120 мл воды. В итоге получается 1 порция диетического продукта. В день таких следует съесть 3-4, дополняя основное блюдо овощами, фруктами, постной курятиной или рыбой.
• Черный. Для похудения можно использовать черный вареный рис. Его считают одним из самых эффективных для борьбы с лишними килограммами. Рисовый отвар для похудения следует кушать ежедневно в течение 3 дней. Готовить блюдо просто, но долго – каша варится около 1-1,5 часа. Чтобы ускорить процесс, замочите зерна на ночь в холодной воде. Варить крупу стоит с расчетом 100 г на 300 мл воды. В день нужно съесть около 5 порций­ и выпить не меньше 2 литров воды без газа.
• Морской (индийский). Чтобы сбросить лишний вес, человеку следует пить настой морского риса до 3 раз в день за 20 минут до приема пищи. Продукт содержит липаз – фермент, отвечающий за сжигание поступающих в организм жиров. Для приготовления настоя для похудения поместите в литровую емкость 4 ст. л. зерен и до 15 изюминок. Приготовьте в отдельной банке сахарную воду: 3 ст. л. сахара размешайте до полного растворения в литре чистой негазированной воды. Морской рис следует залить полученной сладкой жидкостью и настаивать 3 дня в светлом месте, но без попадания прямых лучей. После жидкость отцедите в чистый графин и начинайте прием.

Как правильно выходить из диеты

Если вы сидели на монодиете для похудения, выход из нее должен быть особо осторожным. Организму стоит дать время вновь привыкнуть к другим продуктам, поэтому вводите их по очереди и в небольших количествах. Нельзя сразу добавлять в меню мясные продукты и молоко. Если же диета на рисе была щадящей и предполагала наличие овощей, фруктов, постного мяса, то выход не станет большим стрессом для организма. Однако резко увеличивать в меню количество белковых и углеводных продуктов все же не стоит, иначе сброшенные килограммы вернутся на место.

Узнайте и другие способы, как обеспечить себе ­быстрое похудение.

Видео-рекомендации диетолога

Рисовое диетическое меню для похудения – популярный способ очищения организма от шлаков и солей. Благодаря избавлению от продуктов распада, процесс потери лишнего веса происходит быстрее, легче. Однако не принесет ли диета на рисе вреда организму и как лучше составить меню, чтобы начать худеть? Посмотрев видео ниже, вы узнаете, что думает диетолог о таком методе похудения.

Отзывы и результаты

Марина, 31 год ­Для меня диета на рисе для похудения стала самой эффективной из всех, какие пробовала. За неделю в среднем теряю 7-8 кг лишнего веса. Кроме того, рис я люблю, поэтому мучить себя при поедании очередной порции не приходится. Если делаю 1 разгрузочный день на каше, то теряю не меньше 1 кг. Благодаря рису за год удалось сбросить 12 кг!

Ольга, 26 лет ­Я начала толстеть во время беременности, родила полгода назад, но вес в норму не вернулся. Решила попробовать диету на рисе и результат меня впечатлил. Жесткие монодиеты я не переношу – духа не хватает, а щадящие методики меня полностью устраивают. За неделю рисовой диеты для похудения сбросила 5,5 кг, кроме того, перестали болеть суставы. Через 3 месяца хочу повторить курс.

Александра, 33 года ­Чрезмерного лишнего веса у меня нет, но на боках иногда возникают складки, которые сложно убрать даже спортом. Перед предстоящим важным мероприятием для быстрой ликвидации жира я решила попробовать сделать себе рисовые разгрузочные дни. Спустя 3 суток ненавистных складок не было, кроме того, стала лучше чувствовать себя, появилась бодрость.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Видео-рекомендации диетолога

Рисовое диетическое меню для похудения – популярный способ очищения организма от шлаков и солей. Благодаря избавлению от продуктов распада, процесс потери лишнего веса происходит быстрее, легче. Однако не принесет ли диета на рисе вреда организму и как лучше составить меню, чтобы начать худеть? Посмотрев видео ниже, вы узнаете, что думает диетолог о таком методе похудения.

Марина, 31 год ­Для меня диета на рисе для похудения стала самой эффективной из всех, какие пробовала. За неделю в среднем теряю 7-8 кг лишнего веса. Кроме того, рис я люблю, поэтому мучить себя при поедании очередной порции не приходится. Если делаю 1 разгрузочный день на каше, то теряю не меньше 1 кг. Благодаря рису за год удалось сбросить 12 кг!

Ольга, 26 лет ­Я начала толстеть во время беременности, родила полгода назад, но вес в норму не вернулся. Решила попробовать диету на рисе и результат меня впечатлил. Жесткие монодиеты я не переношу – духа не хватает, а щадящие методики меня полностью устраивают. За неделю рисовой диеты для похудения сбросила 5,5 кг, кроме того, перестали болеть суставы. Через 3 месяца хочу повторить курс.

Александра, 33 года ­Чрезмерного лишнего веса у меня нет, но на боках иногда возникают складки, которые сложно убрать даже спортом. Перед предстоящим важным мероприятием для быстрой ликвидации жира я решила попробовать сделать себе рисовые разгрузочные дни. Спустя 3 суток ненавистных складок не было, кроме того, стала лучше чувствовать себя, появилась бодрость.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Какие сорта риса лучше выбирать для диеты

1. Красный. Он проходит процедуру шелушения, но не шлифуется, поэтому его легко готовить при сравнительно небольшой потере полезных веществ. Однако красный сорт долго варится (80 минут), и его нельзя перемешивать.
2. Белый. Отличается нежным и приятным вкусом, мягкой консистенцией. В блюда с его использованием всегда нужно добавлять другие продукты. Это обусловлено тем, что белый сорт проходит процедуру шлифовки, которая лишает зерно полезных микроэлементов.
3. Черный. Он лучше подходит для диеты, т.к. в нем почти нет натрия, в желудке крупа не задерживает соль и влагу, относится к сложным углеводам.

1. Сахарный диабет.
2. Заболевания желудка.
3. Патологии сердца и сосудов.
4. Беременность и период грудного вскармливания.
5. Болезни печени.
6. Склонность к вздутиям.

Выбор риса для похудения - подробно

При выборе всегда нужно отдавать предпочтение неочищенному и пропаренному виду продукта. В нем содержится намного больше микроэлементов, чем в белом. Внешне их можно заметить благодаря слегка желтому цвету поверхности зерна. Пропаренный же продукт отличается тем, что в нем сохранено равновесие между пользой для организма и эффективностью при похудении.

Диетологи чаще всего советуют краткосрочные рационы, т.к. они не приведут к авитаминозу. А для людей, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендованы только разгрузочные дни на рисе.

Самой жесткой, но действенной считается семидневная диета на рисе.

Разгрузка на рисе

1. На рисовом отваре. Его нужно пить между перекусами небольшими глотками. При этом нельзя принимать больше 1 стакана в сутки. . Белково-углеводное меню достаточно бедно микроэлементами и витаминами, однако комбинация кефира с зерном дает сильный очищающий эффект.

Эффективная на 3 дня

: яблоко, 20 г орехов, бурый рис, политый медом, стакан черного некрепкого чая.
1. На обед: апельсин, грибной суп, отварная телятина с кашей и стакан чая.
2. На полдник: 5 орехов.
3. На ужин: пропаренное зерно со сметаной и чашка кефира.
4. Перед сном: 100 г йогурта.

: вареный рис с овощами, питьевой йогурт.
1. На обед: 3 свежих разрешенных овоща и проваренный рис с фасолью.
2. Полдник: 1 крупный апельсин. : рисовые оладьи с чаем.
3. Перед сном: небольшой грейпфрут.

: запаренный рис с некрепким кофе.
1. На обед: вареную рыбу, грибной суп с рисом и стакан воды.
2. На полдник: шарики из крупы.
3. На ужин: рис с овощами, кружка чая.
4. Перед сном: яблоко.

Диета на 5 дней

: пропаренный коричневый рис, 1 груша, несладкий чай.
1. Обед: смузи из фруктов, тушеные овощи с рисом.
2. Полдник: низкокалорийный фрукт. : сыраяморковь, пареное зерно и зеленый чай.

: отварные рисовые фрикадельки, груша или киви и черный чай без сахара.
1. Обед: вареная рыба, тарелка темного зерна, овощное рагу и стакан чая.
2. Полдник: апельсин. : 2 ст. л. сметаны, рис на пару, вода.

: отварной рис с фруктами и изюмом.
1. Обед: 200 г черного зерна, овощной суп, стакан несладкого чая.
2. Полдник: грейпфрут. : тушеные грибы, салат из капусты, чай.

: вареная рисовая каша с фруктами, 1 апельсин и кружка воды.
1. Обед: 250 г каши с брокколи, питьевой йогурт.
2. Полдник: 3 огурца. : тушеный рис, зеленый чай.

: темный рис, киви и зеленый чай.
1. Обед: пропаренная рыба, каша, овощной суп.
2. Полдник: апельсин. : паровой рис с изюмом, зеленый чай, капуста.

Недельная диета на рисе

: порция вареного риса, 1 кислое яблоко, нежирный сыр.
1. Обед: овощной бульон, куриная грудка, рисовые шарики. : каша с кабачками или морковью.

: каша с фруктами, апельсин, чай.
1. Обед: овощное рагу с рисом, отварная чечевица. : омлет из 3 белков, кружка кефира.

: вареный рис, яблоко и банан.
1. Обед: грибной суп с кашей. : брокколи с рисом и обезжиренным творогом.

Диетические рецепты на рисе

1. 300 г куриной грудки.
2. 2 шт. моркови.
3. 1 шт. репчатого лука.
4. 6 ст. л. крупы.
5. 4 шт. картофеля.
6. Томатная паста.

1. Варят куриный бульон в течение часа из половины грудки, лука и моркови.
2. Нарезают картошку, лук, морковку и добавляют в бульон.
3. Насыпают зерно и наливают томатную пасту, солят.

1. 150 г пропаренной крупы.
2. 200 г куриного мяса.
3. 3 зубчика чеснока.
4. 1 репчатый лук.
5. 1 морковь.

1. Замачивают крупу в холодной воде.
2. Мясо и лук нарезают кубиками.
3. Мультиварку смазывают маслом и включают режим "Тушение" на 10-15 минут.
4. Кладут птицу с луком.
5. Нарезают чеснок.
6. Добавляют овощи и наливают 50 мл воды.
7. Крупу промывают и насыпают в мультиварку, готовят 20 минут.

Анастасия, 24 года, Москва
Я замачивала крупу в банке, как и советовал врач, а потом пила воду. Это помогло прочистить кишечник. На обед ела мясо с кашей, а от овощей полностью отказалась временно. Ужинала творогом, яблоками и кефиром. Через 2 недели сделала контрольное взвешивание и обнаружила, что сбросила 8 кг. При этом появилась легкость в области живота. Общее самочувствие тоже улучшилось, хотя сначала я задумывалась можно ли есть рис при похудении, но эффект меня удивил.

Евгения, 30 лет, Новосибирск
Рискнула во время кето-диеты попробовать несколько белковых блюд (белый рис, креветки). Однако проблем с желудком это не вызвало, а наоборот, почувствовала себя намного лучше. На завтрак почти не ела, а в обед только мясо и крупу. Отказаться от хлебобулочных продуктов так и не получилось. При этом все же сбросила 6 кг за 14 суток. Это хороший результат, если учесть, что другие диеты на меня почти не действовали.

Полина, 19 лет, Санкт-Петербург
Я перед сном несколько ложек крупы заливала теплой водой, а утром уже кушала. Вкус у такой пищи не самый хороший, но немного потерпеть можно. За 7 дней я сбросила 2,5 кг. Однако рациона нужно придерживаться с осторожностью, т.к. появился метеоризм.

Какие продукты можно при псориазе

Сорт Калорийность, ккал на 100 грамм Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм ГИ Белый 334 6,7 0,7 78,9 50 Бурый 337 7,4 1,8 72,9 50 Красный нешлифованный 362 10,5 2,5 70,5 55 Коричневый 331 6,3 4,4 65,1 55 Черный дикий 357 15,0 1,1 75, 0 50. Белый рис, который продается в магазинах чаще всего, обладает высоким гликемическим индексом ГИ , что делает нежелательным его употребление при лишнем весе и склонности к диабету.

Четко следуя принципам питания при псориазе, можно снизить количество обострений, длительное время поддерживать ремиссию и хорошие результаты комплексного лечения. В процессе обработки крупа очищается от всех твердых оболочек, а вместе с ними от большинства ценных питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Это еще считается противопоказанием для питания при инсулинорезистентности и сахарном диабете, но те, кто предпочитает использовать низкоуглеводные белковые диеты для похудения Кремлевскую, Аткинса , воспринимают рис как табу. Для удобства все продукты для диеты при псориазе объединены в таблицу, где выделены 3 столбца щелочеобразующие, кислотообразующие и полностью запрещенные.

Чтобы правильно составить меню диеты при псориазе, необходимо учитывать главное правило — использовать 65-75% щелочеобразующих и 25-35% кислотообразующих продуктов. Такой подход поможет избежать обострения, вызванного тем, что кислотные реакции преобладают над щелочными.